Имя
Пароль
Заходите к нам на огонёк Узнаем друг друга лучше. Здесь вы сможете поговорить с форумчанами и задать им интересующие вопросы.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 06.11.2018, 20:27   #61
4ertovka
VIP
 
Аватар для 4ertovka
 
Регистрация: 01.03.2018
Сообщений: 12,018
Сказал(а) спасибо: 2,711
Поблагодарили 2,794 раз(а) в 2,254 сообщениях
Репутация: 105
По умолчанию

Это — круто налившийся свист,
Это — щёлканье сдавленных льдинок.
Это — ночь, леденящая лист,
Это — двух соловьёв поединок.

Это — сладкий заглохший горох,
Это — слёзы вселенной в лопатках,
Это — с пультов и с флейт — Figaro
Низвергается градом на грядку.

Всё, что ночи так важно сыскать
На глубоких купаленных доньях,
И звезду донести до садка
На трепещущих мокрых ладонях.

Площе досок в воде — духота.
Небосвод завалился ольхою,
Этим звёздам к лицу б хохотать,
Ан вселенная — место глухое.


Пастернак
__________________
"Есть в каждой нравственной системе, идея общая для всех: нельзя и с теми быть, и с теми, не предавая тех и тех" И. Губерман
.
Девочка 4ertovka вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Гамма (06.11.2018)
Старый 06.11.2018, 20:42   #62
Мышуля
VIP
 
Аватар для Мышуля
 
Регистрация: 13.11.2014
Сообщений: 4,216
Сказал(а) спасибо: 1,931
Поблагодарили 3,045 раз(а) в 1,932 сообщениях
Репутация: 161
По умолчанию

Повеял с моря легкий бриз,
И сердце бьет тревогу…
Простите, мисс,
Простите, мисс,
Но мне пора в дорогу!..

Бродить по свету — мой девиз,
Штурвал — моя отрада…
Простите, мисс,
Простите, мисс,
Но ждать меня не надо!..

Вы говорите мне: стремись
К признанью и почету…
Простите, мисс,
Простите, мисс,
Но мне они ни к черту!..

Мне дорог каждый ваш каприз
И ваши ласки — тоже…
Простите, мисс,
Простите, мисс,
Но море мне дороже!..

Я не пойду на компромисс
Спокойствию в угоду…
Простите, мисс,
Простите, мисс,
Но я люблю свободу!
Л. Филатов
Мышуля вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
4ertovka (06.11.2018), Гамма (06.11.2018)
Старый 06.11.2018, 21:07   #63
4ertovka
VIP
 
Аватар для 4ertovka
 
Регистрация: 01.03.2018
Сообщений: 12,018
Сказал(а) спасибо: 2,711
Поблагодарили 2,794 раз(а) в 2,254 сообщениях
Репутация: 105
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мышуля
Я не пойду на компромисс
И это правильно))
__________________
"Есть в каждой нравственной системе, идея общая для всех: нельзя и с теми быть, и с теми, не предавая тех и тех" И. Губерман
.
Девочка 4ertovka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.11.2018, 21:17   #64
4ertovka
VIP
 
Аватар для 4ertovka
 
Регистрация: 01.03.2018
Сообщений: 12,018
Сказал(а) спасибо: 2,711
Поблагодарили 2,794 раз(а) в 2,254 сообщениях
Репутация: 105
По умолчанию

Снова пьют здесь, дерутся и плачут
Под гармоники желтую грусть.
Проклинают свои неудачи,
Вспоминают московскую Русь.

И я сам, опустясь головою,
Заливаю глаза вином,
Чтоб не видеть в лицо роковое,
Чтоб подумать хоть миг об ином.

Что-то всеми навек утрачено.
Май мой синий! Июнь голубой!
Не с того ль так чадит мертвячиной
Над пропащею этой гульбой.

Ах, сегодня так весело россам,
Самогонного спирта - река.
Гармонист с провалившимся носом
Им про Волгу поет, про Чека.

Есенин..
__________________
"Есть в каждой нравственной системе, идея общая для всех: нельзя и с теми быть, и с теми, не предавая тех и тех" И. Губерман
.
Девочка 4ertovka вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Гамма (06.11.2018)
Старый 06.11.2018, 23:45   #65
Гамма
VIP
 
Аватар для Гамма
 
Регистрация: 06.02.2016
Сообщений: 2,576
Сказал(а) спасибо: 1,089
Поблагодарили 953 раз(а) в 759 сообщениях
Репутация: 26
По умолчанию

а не вспомнить ли нам ...Бернса?))

прелестные стихи...
__________________
Не зови уходящее – позволь ему уйти.
Не жди будущего – позволь ему наступить.
Не усложняй – пусть происходит то, что происходит.
Расслабься и пребывай расслабленно в здесь и сейчас

(Тилопа)
Девочка Гамма на форуме   Ответить с цитированием
Старый 07.11.2018, 09:47   #66
4ertovka
VIP
 
Аватар для 4ertovka
 
Регистрация: 01.03.2018
Сообщений: 12,018
Сказал(а) спасибо: 2,711
Поблагодарили 2,794 раз(а) в 2,254 сообщениях
Репутация: 105
По умолчанию

Гамма, мне что то Высоцкий вспомнился)))


Ой, Вань! Смотри, какие клоуны!
Рот - хоть завязочки пришей!
А до чего ж, Вань, размалеваны.
И голос, как у алкашей.
А тот похож, нет, правда, вань,
На шурина - такая ж пьянь!
Нет, нет, ты глянь, нет, нет,
Ты глянь, я вправду, Вань!

- Послушай, Зин, не трогай шурина!
Какой ни есть, а он - родня!
Сама намазана, прокурена...
Гляди, дождешься у меня!
А чем болтать, взяла бы, Зин,
В антракт сгоняла в магазин.
Что? Не пойдешь? Ну, я один.
Подвинься, зин!

Ой, Вань. Гляди какие карлики!
В джерси одеты, не в шевиот.
На нашей пятой швейной фабрике
Такое вряд ли кто пошьет.
А у тебя, ей-богу, Вань,
Ну все друзья - такая рвань!
И пьют всегда в такую рань такую дрянь!

- Мои друзья, хоть не в болонии,
Зато не тащат из семьи.
А гадость пьют из экономии,
Хоть поутру, да на свои.
А у тебя самой-то, Зин,
Приятель был с завода шин,
Так тот вобще хлебал бензин.
Ты вспомни, Зин!

- Ой, Вань, гляди-кось, попугайчики.
Нет, я ей-богу закричу!
А это кто в короткой маечке?
Я, Вань, такую же хочу.
В конце квартала, правда, Вань,
Ты мне такую же сваргань...
Ну, что "Отстань"? Опять "Отстань"?
Обидно, Вань!

- Уж ты бы лучше помолчала бы:
Накрылась премия в квартал.
Кто мне писал на службу жалобы?
Не ты? Да я же их читал.
К тому же эту майку, Зин,
Тебе напяль - позор один.
Тебе шитья пойдет аршин.
Где деньги, Зин?

- Ой, Вань, умру от акробатика.
Гляди, как вертится, нахал.
Завцеха наш, товарищ Савтюхов,
Недавно в клубе так скакал...
А ты придешь домой, Иван,
Поешь - и сразу на диван.
Иль вон кричишь, когда не пьян.
Ты что, Иван?

- Ты, Зин, на грубость нарываешься,
Все, Зин, обидеть норовишь.
Тут за день так накувыркаешься,
Придешь домой - там ты сидишь...
Ну, и меня, конечно, зин,
Сейчас же тянет в магазин
А там друзья. Ведь я же, зин,
Не пью один.

- Ого, однако же, гимнасточка.
Ой, что творит, хотя в летах.
У нас в кафе молочном "Ласточка"
Официантка может так.
А у тебя подруги, Зин,
Все вяжут шапочки для зим.
От ихних скучных образин
Дуреешь, Зин.

Как, Вань? А Лилька Федосеева,
Кассирша из ЦПКО
Ты к ней все лез на новоселье...
Она так очень ничего
А чем ругаться, лучше, Вань,
Поедем в отпуск в Еревань.
Ну, что "Отстань"? Всегда "Отстань".
Обидно, вань!

__________________
"Есть в каждой нравственной системе, идея общая для всех: нельзя и с теми быть, и с теми, не предавая тех и тех" И. Губерман
.
Девочка 4ertovka вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Гамма (07.11.2018)
Старый 14.11.2018, 11:58   #67
Гамма
VIP
 
Аватар для Гамма
 
Регистрация: 06.02.2016
Сообщений: 2,576
Сказал(а) спасибо: 1,089
Поблагодарили 953 раз(а) в 759 сообщениях
Репутация: 26
По умолчанию


Практические навыки психической саморегуляции


Автор: Eлeнa Cтaниславовна Cтapчeнкoва, кандидат психологических наук, доцент кaфeдры пcихологического обеспечения пpoфессиональной деятельности факультета психологии CПбГУ.



Трудно дать общие советы всем, кто хочет научиться владеть собой. Нет одинаковых людей, нет одинаковых ситуаций. Кто-то отличается высокой психологической устойчивостью, сравнительно легко переносит физические и психологические стрессы, переживания или невзгоды не выбивают его из седла. А другого даже простые житейские неприятности, небольшие конфликты на работе способны надолго вывести из состояния равновесия, ухудшить настроение и работоспособность.

В зависимости от физического состояния, здоровья, успехов в личной и трудовой жизни психическая устойчивость может существенно меняться. Поэтому в каждом конкретном случае рецепты ее сохранения различные и индивидуальные. Тем не менее, желающим научиться управлять своими эмоциями и настроением, овладеть быстрыми способами снижения излишней внутренней напряженности, можно рекомендовать относительно несложные приемы саморегуляции, самоконтроля и тренировки внимания.

Несмотря на кажущуюся простоту предлагаемых упражнений, овладение ими и успешное их использование зависят от того, насколько серьезно вы отнесетесь к занятиям. Тренировка должна проводиться с такими же систематичностью и упорством, как и физические упражнения. Только в этом случае можно добиться существенного повышения психологической устойчивости.


1. Контроль внешних проявлений эмоций

Приглядитесь к своим движениям, осанке, позе, рукам, ведь внешний вид — это зеркало нашего внутреннего состояния. Корректируя его, можно воздействовать на свое психическое состояние. Чаще всего нам мешает излишняя психическая напряженность, меняющая наш облик не в лучшую сторону. Вот упражнения, которые можно использовать для снятия излишней психической напряженности, для эмоциональной разрядки.

Начните с лица. Посмотрите на себя мысленно — как бы со стороны — или загляните в зеркало. Избавьте лицо от ненужных внутренних «зажимов». Сделайте вдох, задержитедыхание на 10-15 секунд. После выдоха проведите по лицу рукой, словно бы убирая остатки напряженности, тревоги, раздражения. Вспомните об улыбке — поднимите уголки губ вверх, «улыбнитесь» глазами. Не забывайте, что ваше лицо выглядит так более привлекательным.
Психическая напряженность может проявляться и в нашей речи. Следите за своим голосом, не переходите на очень низкий или высокий тембр. При сильном волнении темп речи обычно убыстряется, мысль опережает словесное ее выражение. Учитывая это, контролируйте темп речи, ее замедление действует успокаивающе.
Не позволяйте себе «депрессивную» походку и осанку: сутулиться, опускать вниз голову, втягивать ее в плечи. Проверьте состояние ваших рук, пальцев. Они должны быть спокойными. Нервное движение пальцев не только усугубляет напряженность, но и выдает ваше состояние.
После такого самоконтроля за внешними проявлениями психического состояния следует научиться управлять направленностью сознания, т. е. отвлечению от эмоционально значимых ситуаций, угнетающих мыслей и воспоминаний.


2. Управление нервно-психической напряженностью и настроением

Для ее снижения можно воспользоваться дыхательными упражнениями, предполагающими длительную задержку дыхания. Они выполняются сидя, стоя и лежа.

Упражнение 1. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание (5-6 секунд), напрячь мышцы тела, затем медленный выдох и расслабление всех мышц. Повторить 9-10 раз, стараясь с каждым разом увеличить время задержки дыхания, выдоха и расслабления.
Упражнение 2. Сделать медленный и глубокий вдох, напрягая мышцы. Пауза — 2-3 секунды, затем быстрый выдох и стремительное расслабление всех мышц. Выполнять 2-3 минуты.
Для снятия напряженности можно также использовать сжимание и разжимание пальцев, вращение расслабленными кистями, стопами, плечами, головой, микронапряжение отдельных мышечных групп, всевозможные упражнения на расслабление мышц лица.
Если вы испытываете вялость, у вас пониженный мышечный и психический тонус, то для активизации психофизического состояния можно использовать следующий прием: на вдохе максимально расслабить все мышцы, в особенности лица, рук, плечевого пояса, далее сделать «форсированный» (короткий, резкий) выдох с сильным и быстрым напряжением мышц тела, после чего расслабиться.
Для улучшения своего настроения можно воспользоваться приемами активизации приятных воспоминаний — «Репродукцией положительных эмоций». Для этого, находясь в удобном положении и закрыв глаза, расслабиться. Дышать ровно и спокойно. Ярко представить себе пейзаж или ситуацию, которые связаны у вас с положительными эмоциями, ощущением психологического комфорта, например прогулку по тенистому саду, тихую лесную поляну, купание в море, отдых на теплом песке пляжа и т. д. Другими словами, достаньте из «банка положительных воспоминаний» то, что действует на вас успокаивающим образом. На этом фоне произносите любую выбранную вами фразу, которая характеризует аутогенную тренировку.

«Я совершенно спокоен(а)...» (Вспомните чувство приятного покоя, когда-либо вами испытанного.)
«Меня ничто не тревожит...» (Вспомните чувство безмятежного покоя или умиротворения.)
«Все мои мышцы приятно расслаблены для отдыха...» (Почувствуйте это расслабление, удобная поза должна способствовать этому.)
«Все мое тело полностью отдыхает...» (Вспомните чувство приятного отдыха и расслабления, когда вы лежите в теплой ванне.)
«Я совершенно спокоен(а)...» (Думать о покое и отдыхе.)

Этот прием помогает обратиться к своим внутренним психоэнергетическим ресурсам для восстановления психологической «свежести», состояния «обновления». Однако чтобы использовать данные ресурсы, сначала нужно накопить в своей памяти как можно больше «ресурсных» сюжетных представлений, связанных с положительными эмоциями, ощущениями хорошего настроения, высокой работоспособности и комфортности. Поэтому заблаговременно сформируйте для себя личный «банк положительных эмоций», сюжетные образы ситуаций, соотносимые с яркими эмоциями и переживаниями радости, успеха, счастья и душевного благополучия. Бережно храните свои «сокровища» и почаще проверяйте, не потускнели ли они со временем.

Если избавиться от нежелательных эмоций не удается, воспользуйтесь приемом, рекомендованным врачом К. В. Динейкой (1987).

Лежа на спине, расслабьте мышцы, закройте глаза, постарайтесь почувствовать состояние истомы и сосредоточьтесь на нежелательной эмоции. Вдыхая, мысленно скажите: «Я сознательно осваиваю силу этой эмоции». Задержите дыхание и мысленно проговорите: «Сила этой эмоции подчинена мне», при этом 3 раза выпятите и втяните живот. Во время выдоха (через слегка округленный рот) 2-3 раза произнесите мысленно: «Я могу управлять своими эмоциями».

Затем стоя (ноги врозь) сделайте полный вдох, медленно поднимая руки вверх. Оставайтесь в этом положении и не дышите 3-4 секунды (пальцы рук сжаты в кулак). После этого нужно быстро наклониться вперед (ноги прямые), расслабленно опустить руки вниз. Резко выдохнуть, произнеся короткое «ха». Выпрямиться, делая вдох и поднимая руки вверх. Выдох следует делать через нос, опуская руки вниз. Повторить 3-4 раза. Упражнение необходимо выполнять 23 раза в течение дня.

Эффективность данного упражнения К. В. Динейка объясняет тем, что между эмоциями и процессами дыхания имеется рефлекторная взаимосвязь. Медленный, полный вдох способствует охранительному возбуждению, а словесная формула при вдохе играет роль психодинамического раздражителя, направленного на осознание силы нежелательной эмоции, которую следует преобразовать в положительную энергию. Движения диафрагмы массируют солнечное сплетение, что улучшает венозный отток из брюшной полости и питание сердца. На этом фоне произносимая фраза укрепляет волю и уверенность в успехе.


3. Управление психическим состоянием с помощью переключения внимания

Внимание — важнейшее условие успешного выполнения любого вида деятельности. Оно необходимо человеку в его трудовой, учебной и повседневной жизни — в быту, общении, во время отдыха. Без него невозможна интеграция психической деятельности, произвольная и непроизвольная направленность нашего сознания.

Внимание обеспечивает точность и полноту восприятия, способность избирательного извлечения из памяти нужной информации, выделение главного и существенного, принятие правильных решений. Также оно регулирует протекание всех психических процессов и сознательное поведение человека. Именно поэтому тренировка внимания необходима для укрепления памяти, внешнего и внутреннего контроля, для развития способностей психической саморегуляции, в том числе и управления стрессовыми состояниями.

Упражнения на внимание не требуют сложного инвентаря или специального помещения. Их можно выполнять наедине с собой в любое время дня, лишь бы была возможностьнемного помолчать и погрузиться в свои мысли. Объектом внимания выступают ваше тело или предметы, находящиеся на близком или достаточно отдаленном от вас расстоянии.

К. С. Станиславский предложил все пространство внимания условно разделить на четыре круга:

большой — все обозримое и воспринимаемое пространство;
средний — круг непосредственного общения и ориентировки;
малый — это ваше «Я» и ближайшее пространство, в котором оно пребывает и действует;
внутренний — это мир ваших переживаний и ощущений.
Переключение внимания с большого круга на средний, малый и на внутренний — прекрасное упражнение для тренировки самоконтроля. Это один из приемов, который можно использовать для отдыха, восстановления психологической устойчивости и профилактики эмоционального истощения. Переключение внимания позволяет перестраивать ход мыслей, характер ощущений, снижать когнитивную напряженность, тем самым способствуя произвольному изменению и психической напряженности. Рассмотрим некоторые из таких упражнений.

3.1. «Прожектор». Выбрать какую-либо точку в большом и точку в малом круге внимания. Представить, что вы в состоянии глазами послать пучок света (наподобие луча прожектора), который может осветить что угодно с колоссальной силой и яркостью. Когда «луч» нацелен на что-нибудь, ничего другого уже не существует, все прочее погружается во тьму. Этот «прожектор» — ваше внимание! Теперь совершайте взмахи «прожектором» от первой точки ко второй и обратно. Темпоритм взмахов может варьироваться от 1 секунды до нескольких в зависимости от степени овладения упражнением, т. е. способности поймать каждую точку при предельной концентрации внимания.

3.2. «Непрерывное созерцание». В удобной, свободной позе в течение 1-5 минут пристально рассматривайте какой-либо не слишком сложный предмет, стремясь найти в нем как можно больше деталей. При этом допускается моргать сколько угодно, но взгляд должен оставаться в пределах предмета. Повторяйте упражнение, пока не научитесь сравнительно легко удерживать внимание на нем.

3.3. «Ритмичное созерцание». Выберите любой объект — предмет. На вдохе пристально вглядывайтесь в него, осветите его внутренним «прожектором»; на выдохе закрывайте глаза и постарайтесь стереть впечатление. Проделайте упражнение 30-50 раз. После усвоения данного ритма выполняйте все наоборот: созерцание — на выдохе, «стирание» — на вдохе. Можно менять не только ритм, но и темп упражнения.

3.4. «Мысленное созерцание». Не прерываясь или ненадолго отвлекаясь на что-нибудь, созерцайте любой предмет в течение 3-4 минут. Затем, закрыв глаза, постарайтесь вызвать в памяти зрительный образ предмета во всех его деталях. После этого откройте глаза и сличите «оригинал» с «копией». Повторите упражнение 5-10 раз. Цель упражнения — добиться отчетливого внутреннего видения. Далеко не всем удается такая задача.

3.5. «Внутренний прожектор». Находясь в удобной, расслабленной позе, сфокусируйте внимание на любой части своего тела, «осветите» ее лучом «прожектора», отключитесь от внешних шумов, посторонних мыслей, погрузитесь в ощущение созерцаемого (1-3 минуты). Оставаясь во внутреннем круге внимания, переместите «прожектор» на другую часть тела, «вживитесь» в это телесное ощущение. Помимо тренировки внутреннего внимания данное упражнение способствует контакту со своим физическим «Я».

3.6. «Фокусировка». Удобно расположитесь в кресле, глаза открыты или закрыты. По команде: «Тихо» сконцентрируйте внимание в течение 10-20 секунд на какой-либо точке или части своего тела. Затем переведите внимание на другую ближайшую к ней часть/точку. Например, последовательно сосредоточивайтесь на руке, пальце и др. Упражнение помогает научиться управлять вниманием и развивает самоконтроль.

3.7. «Зеркало». Сядьте перед зеркалом прямо, без напряжения. Дышите равномерно. На зеркале мысленно отметьте точку на уровне бровей. Сосредоточьте внимание на ней, смотрите на точку не мигая, прямо, не напрягая мышц лица. При появлении потребности моргать следует отдохнуть, направляя взгляд вдаль. После долгой сосредоточенности на точке изображение лица в зеркале начинает расплываться. Закройте глаза и в мыслях образно воспроизведите картины природы, представьте себя здоровым, жизнерадостным.


4. Развивайте позитивное мышление

Позитивное мышление придает поведению в трудных ситуациях уверенность. Оно создает почву для преодоления жизненных стрессов, потому что человек получает возможность рассматривать затруднительную ситуацию более здраво и оптимистично; настроение и чувства «подпитываются» такими ресурсами, как вера, надежда и оптимизм.

Ничто так не преуменьшает ресурсы стрессоустойчивости, как собственная неуверенность, заниженная самооценка. Вера в собственные возможности способствует мобилизации резервных возможностей человеческой психики. Неуверенность же в себе проявляется в действиях, поступках, чувствах, поэтому очень важно уметь не поддаваться плохому настроению, апатии, бездеятельности, всегда держать себя в руках, верить в свои способности, найти нечто положительное в любых обстоятельствах.

Мысли, убеждения, внутренний диалог оказывают созидающее влияние на сценарий жизни человека. Они проявляются не только в поведении, переживаниях, но также в установке и готовности преодолевать жизненные стрессы.

Для начала необходимо:

Выявить иррациональные мысли и убеждения, причиняющие или усиливающие страдание и душевный дискомфорт.
Провести самоанализ внутреннего диалога и устранить из него все деструктивные речевые обороты, обращения к себе (мысли-образы), в которых сквозят обреченность, самобвинения, самоуничижение, отсутствие веры и надежды на успех, которые проникнуты отрицанием ресурсов поддержки и преодоления стрессовых ситуаций. Например, «я ничего не могу изменить в своей жизни», «я всегда совершаю ошибки и не могу простить себе этого», «я не верю, что жизнь моя может измениться к лучшему», «я несчастлив и всегда буду таким...», «мне никто не может помочь, все люди жестокие и эгоистичные», «у меня нет никаких сил...», «я не заслуживаю ничего хорошего», «меня никто не хочет понять, я всегда буду одиноким человеком» и т. д.
Заменить их на конструктивные или позитивные, способствующие мобилизации внутренних психологических ресурсов и укрепляющие уверенность в собственных силах. Для этого потребуется преобразование не только внутренней речи (диалога с собой), но и внешней, обращенной к другим лицам, социуму, Вселенной (табл. 1).
Таблица 1. Переделка негативного мышления

Негативные, иррациональные мысли, неконструктивные суждения Формулы позитивного мышления, рациональные суждения, установки
Меня раздражают «глупые» клиенты я не могу справиться со своим раздражением Хорошо, что не все клиенты трудные. Мое раздражение это проявление моей большой эмоциональной энергии, и я могу научиться управлять этой силой. Я смогу, если захочу, овладеть приемами эффективного общения с «трудными» клиентами
Бесконечные стрессы — это ужасно! Стрессы — это аромат и вкус жизни (Г. Селье)
От меня слишком много требуют мои руководители Руководители верят в мои силы и возможности
Моя работа отнимает у меня слишком много сил Каждому дается по его силам. Многие люди не имеют ни работы, ни столько силы, сколько есть у меня

Позитивное мышление оптимиста во всем находит положительную сторону и, исходя из этого, составляет план действий, отталкиваясь от настоящего момента. В этом случае жизнь и события неизбежно имеют свой оправданный смысл. Как сказал Питер Лоуренс, «У оптимистов сбываются мечты. У пессимистов — кошмары».

Тот, кто зациклен на прошлых неудачах и предрекает себе такое же в будущем, не сможет переломить ход событий в свою пользу и попадает в «ловушку» ожидаемых разочарований и новых поражений. Осуждающий себя, жизнь и других людей за прошедшие события упускает шанс развить в себе важнейший ресурс стойкости — качество оптимизма.

Умение позитивно мыслить — ваш индивидуальный ресурс, который может поддерживать вас в любых когнитивно сложных и эмоционально напряженных ситуациях.


Copyright © Элитариум



Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

#Личная эффективность#Самопознание
__________________
Не зови уходящее – позволь ему уйти.
Не жди будущего – позволь ему наступить.
Не усложняй – пусть происходит то, что происходит.
Расслабься и пребывай расслабленно в здесь и сейчас

(Тилопа)
Девочка Гамма на форуме   Ответить с цитированием
Старый 14.11.2018, 11:59   #68
Гамма
VIP
 
Аватар для Гамма
 
Регистрация: 06.02.2016
Сообщений: 2,576
Сказал(а) спасибо: 1,089
Поблагодарили 953 раз(а) в 759 сообщениях
Репутация: 26
По умолчанию

отлично

пусть здесь будет
__________________
Не зови уходящее – позволь ему уйти.
Не жди будущего – позволь ему наступить.
Не усложняй – пусть происходит то, что происходит.
Расслабься и пребывай расслабленно в здесь и сейчас

(Тилопа)
Девочка Гамма на форуме   Ответить с цитированием
Старый 14.11.2018, 12:23   #69
4ertovka
VIP
 
Аватар для 4ertovka
 
Регистрация: 01.03.2018
Сообщений: 12,018
Сказал(а) спасибо: 2,711
Поблагодарили 2,794 раз(а) в 2,254 сообщениях
Репутация: 105
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Гамма
отлично

пусть здесь будет
Пусть)

А почему ты этим заинтересовалась?
__________________
"Есть в каждой нравственной системе, идея общая для всех: нельзя и с теми быть, и с теми, не предавая тех и тех" И. Губерман
.
Девочка 4ertovka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.11.2018, 12:30   #70
Гамма
VIP
 
Аватар для Гамма
 
Регистрация: 06.02.2016
Сообщений: 2,576
Сказал(а) спасибо: 1,089
Поблагодарили 953 раз(а) в 759 сообщениях
Репутация: 26
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от 4ertovka
Пусть)

А почему ты этим заинтересовалась?
.У меня много интересов)
Один из них- когнитивная психология и псих.практики.
__________________
Не зови уходящее – позволь ему уйти.
Не жди будущего – позволь ему наступить.
Не усложняй – пусть происходит то, что происходит.
Расслабься и пребывай расслабленно в здесь и сейчас

(Тилопа)
Девочка Гамма на форуме   Ответить с цитированием
Старый 14.11.2018, 12:31   #71
4ertovka
VIP
 
Аватар для 4ertovka
 
Регистрация: 01.03.2018
Сообщений: 12,018
Сказал(а) спасибо: 2,711
Поблагодарили 2,794 раз(а) в 2,254 сообщениях
Репутация: 105
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Гамма
.У меня много интересов)
Один из них- когнитивная психология и псих.практики.
Ооооо..здесь столько объектов для изучения))))
__________________
"Есть в каждой нравственной системе, идея общая для всех: нельзя и с теми быть, и с теми, не предавая тех и тех" И. Губерман
.
Девочка 4ertovka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.11.2018, 12:34   #72
Гамма
VIP
 
Аватар для Гамма
 
Регистрация: 06.02.2016
Сообщений: 2,576
Сказал(а) спасибо: 1,089
Поблагодарили 953 раз(а) в 759 сообщениях
Репутация: 26
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от 4ertovka
Ооооо..здесь столько объектов для изучения))))
да)
а еще много возможностей познать себя)
заметила)?
__________________
Не зови уходящее – позволь ему уйти.
Не жди будущего – позволь ему наступить.
Не усложняй – пусть происходит то, что происходит.
Расслабься и пребывай расслабленно в здесь и сейчас

(Тилопа)
Девочка Гамма на форуме   Ответить с цитированием
Старый 14.11.2018, 12:55   #73
4ertovka
VIP
 
Аватар для 4ertovka
 
Регистрация: 01.03.2018
Сообщений: 12,018
Сказал(а) спасибо: 2,711
Поблагодарили 2,794 раз(а) в 2,254 сообщениях
Репутация: 105
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Гамма
ой,снег-снежок,
Белая метелица,
Говорит,что любит,
Только мне не верится(с)
А вначале было Слово
На словах все так красиво
Бог-Любовь..кто прекословит?
Вера слишком уязвима)

Роль любви куда скромнее
В этом смысле грабли - профи
Потому как, всё быстрее
Мир несётся к катастрофе)

Тырнет)
__________________
"Есть в каждой нравственной системе, идея общая для всех: нельзя и с теми быть, и с теми, не предавая тех и тех" И. Губерман
.
Девочка 4ertovka вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Гамма (14.11.2018)
Старый 14.11.2018, 12:59   #74
4ertovka
VIP
 
Аватар для 4ertovka
 
Регистрация: 01.03.2018
Сообщений: 12,018
Сказал(а) спасибо: 2,711
Поблагодарили 2,794 раз(а) в 2,254 сообщениях
Репутация: 105
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Гамма
да)
а еще много возможностей познать себя)
заметила)?



Тююю я очень скромная))))
Мне некогда познавать себя))))
Здесь столько других интересных объектов))))




.
__________________
"Есть в каждой нравственной системе, идея общая для всех: нельзя и с теми быть, и с теми, не предавая тех и тех" И. Губерман
.
Девочка 4ertovka вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Гамма (14.11.2018)
Старый 14.11.2018, 13:02   #75
Гамма
VIP
 
Аватар для Гамма
 
Регистрация: 06.02.2016
Сообщений: 2,576
Сказал(а) спасибо: 1,089
Поблагодарили 953 раз(а) в 759 сообщениях
Репутация: 26
По умолчанию

Мудрость
Сошлись чертовки на перекрестке,
На перекрестке трех дорог
Сошлись к полночи, и месяц жесткий
Висел вверху, кривя свой рог.

Ну, как добыча? Сюда, сестрицы!
Мешки тугие,- вот прорвет!
С единой бровью и с ликом птицы,-
Выходит старшая вперед.

И запищала, заговорила,
Разинув клюв и супя бровь:
"Да что ж, не плохо! Ведь я стащила
У двух любовников - любовь.

Сидят, целуясь.. А я, украдкой,
Как подкачусь, да сразу - хвать!
Небось, друг друга теперь не сладко
Им обнимать да целовать!

А вы, сестрица?" - "Я знаю меру,
Мне лишь была б полна сума
Я у пророка украла веру,-
И он тотчас сошел с ума.

Он этой верой махал, как флагом,
Кричал, кричал... Постой же, друг!
К нему подкралась я тихим шагом -
Да флаг и вышибла из рук!"

Хохочет третья: "Вот это средство!
И мой денечек не был плох:
Я у ребенка украла детство,
Он сразу сник. Потом издох".

Смеясь, к четвертой пристали: ну же,
А ты явилась с чем, скажи?
Мешки тугие, всех наших туже...
Скорей веревку развяжи!

Чертовка мнется, чертовке стыдно...
Сама худая, без лица
"Хоть я безлика, а все ж обидно:
Я обокрала - мудреца.

Жирна добыча, да в жире ль дело!
Я с мудрецом сошлась на грех.
Едва я мудрость стащить успела,-
Он тотчас стал счастливей всех!

Смеется, пляшет... Ну, словом, худо.
Назад давала - не берет.
"Спасибо, ладно! И вон отсюда!"
Пришлось уйти... Еще убьет!

Конца не вижу я испытанью!
Мешок тяжел, битком набит!
Куда деваться мне с этой дрянью?
Хотела выпустить - сидит".

Чертовки взвыли: наворожила!
Не людям быть счастливей нас!
Вот угодила, хоть и без рыла!
Тащи назад! Тащи сейчас!

"Несите сами! Я понесла бы,
Да если люди не берут!"
И разодрались четыре бабы:
Сестру безликую дерут.

Смеялся месяц... И от соблазна
Сокрыл за тучи острый рог.
Дрались... А мудрость лежала праздно
На перекрестке трех дорог.

З. Гиппиус.
__________________
Не зови уходящее – позволь ему уйти.
Не жди будущего – позволь ему наступить.
Не усложняй – пусть происходит то, что происходит.
Расслабься и пребывай расслабленно в здесь и сейчас

(Тилопа)
Девочка Гамма на форуме   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
4ertovka (14.11.2018)
Старый 14.11.2018, 13:05   #76
Гамма
VIP
 
Аватар для Гамма
 
Регистрация: 06.02.2016
Сообщений: 2,576
Сказал(а) спасибо: 1,089
Поблагодарили 953 раз(а) в 759 сообщениях
Репутация: 26
По умолчанию

Закат

Освещена последняя сосна.
Под нею темный кряж пушится.
Сейчас погаснет и она.
День конченый - не повторится.

День кончился. Что было в нем?
Не знаю, пролетел, как птица.
Он был обыкновенным днем,
А все-таки - не повторится.

Июль-Август 1928, Thorrenc, Chateau des 4 Jours
__________________
Не зови уходящее – позволь ему уйти.
Не жди будущего – позволь ему наступить.
Не усложняй – пусть происходит то, что происходит.
Расслабься и пребывай расслабленно в здесь и сейчас

(Тилопа)
Девочка Гамма на форуме   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
4ertovka (14.11.2018)
Старый 14.11.2018, 13:07   #77
Гамма
VIP
 
Аватар для Гамма
 
Регистрация: 06.02.2016
Сообщений: 2,576
Сказал(а) спасибо: 1,089
Поблагодарили 953 раз(а) в 759 сообщениях
Репутация: 26
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от 4ertovka
А вначале было Слово
На словах все так красиво
Бог-Любовь..кто прекословит?
Вера слишком уязвима)

Любовь
В моей душе нет места для страданья:
Моя душа - любовь.
Она разрушила свои желанья,
Чтоб воскресить их вновь.

В начале было Слово. Ждите Слова.
Откроется оно.
Что совершалось - да свершится снова,
И вы, и Он - одно.

Последний свет равно на всех прольется,
По знаку одному.
Идите все, кто плачет и смеется,
Идите все - к Нему.

К Нему придем в земном освобожденьи,
И будут чудеса.
И будет все в одном соединеньи -
Земля и небеса.
__________________
Не зови уходящее – позволь ему уйти.
Не жди будущего – позволь ему наступить.
Не усложняй – пусть происходит то, что происходит.
Расслабься и пребывай расслабленно в здесь и сейчас

(Тилопа)
Девочка Гамма на форуме   Ответить с цитированием
Старый 14.11.2018, 13:19   #78
Гамма
VIP
 
Аватар для Гамма
 
Регистрация: 06.02.2016
Сообщений: 2,576
Сказал(а) спасибо: 1,089
Поблагодарили 953 раз(а) в 759 сообщениях
Репутация: 26
По умолчанию

Сложности

к простоте возвращаться - зачем?
Зачем - я знаю, положим.
Но дано возвращаться не всем.
Такие, как я, не можем.

Сквозь колючий кустарник иду,
Он цепок, мне не пробиться...
Но пускай упаду,
До второй простоты не дойду,
Назад - нельзя возвратиться.



просто прекрасно..
__________________
Не зови уходящее – позволь ему уйти.
Не жди будущего – позволь ему наступить.
Не усложняй – пусть происходит то, что происходит.
Расслабься и пребывай расслабленно в здесь и сейчас

(Тилопа)
Девочка Гамма на форуме   Ответить с цитированием
Старый 14.11.2018, 13:22   #79
4ertovka
VIP
 
Аватар для 4ertovka
 
Регистрация: 01.03.2018
Сообщений: 12,018
Сказал(а) спасибо: 2,711
Поблагодарили 2,794 раз(а) в 2,254 сообщениях
Репутация: 105
По умолчанию


Цитата:
Сообщение от Гамма
Дрались... А мудрость лежала праздно
На перекрестке трех дорог.
__________________
"Есть в каждой нравственной системе, идея общая для всех: нельзя и с теми быть, и с теми, не предавая тех и тех" И. Губерман
.
Девочка 4ertovka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.11.2018, 13:23   #80
Гамма
VIP
 
Аватар для Гамма
 
Регистрация: 06.02.2016
Сообщений: 2,576
Сказал(а) спасибо: 1,089
Поблагодарили 953 раз(а) в 759 сообщениях
Репутация: 26
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от 4ertovka


Тююю я очень скромная))))
Мне некогда познавать себя))))
Здесь столько других интересных объектов))))




.
Цитата:
Сообщение от 4ertovka



стихи отличные)
__________________
Не зови уходящее – позволь ему уйти.
Не жди будущего – позволь ему наступить.
Не усложняй – пусть происходит то, что происходит.
Расслабься и пребывай расслабленно в здесь и сейчас

(Тилопа)
Девочка Гамма на форуме   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Текущее время: 12:36. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot